5 Simpele Gewoontes die Jouw Fitness Doelen Vooruit Helpen
Of je nu net begint met trainen of al een tijdje bezig bent: het behalen van je fitnessdoelen hangt vaak niet af van extreme diëten of zes dagen per week in de sportschool staan. Bij RulesPT in Rosmalen geloven we in realisme, meetbaarheid en structuur. En dat begint bij je dagelijkse gewoontes.
Met behulp van onze InBody-meting brengen we eerst jouw lichaamssamenstelling in kaart. Op basis daarvan maken we een persoonlijk plan dat past bij jouw leven. Maar… resultaat begint bij het aanpassen van kleine dingen.
Hier zijn 5 simpele gewoontes die je direct kunt toepassen en waarmee jij jouw doelen écht dichterbij brengt:
Weet waar je staat – laat je meten
Wat niet meetbaar is, is moeilijk te verbeteren. Daarom starten wij bij RulesPT altijd met een InBody-meting. Zo weten we exact hoeveel spiermassa, vetmassa en vochtbalans je hebt.
✅ Gewoonte: Laat jezelf elke 4-6 weken meten om gericht te blijven werken aan je doel.
Zo train je niet langer “op gevoel”, maar op basis van cijfers. En dat motiveert!
Begin elke dag met een groot glas water
Het klinkt simpel – en dat is het ook. Na een nacht slapen is je lichaam licht uitgedroogd. Water drinken helpt je stofwisseling op gang, vermindert eetlust en ondersteunt vetverbranding.
✅ Gewoonte: Start je ochtend met 500 ml water vóór je ontbijt of koffie.
Bonus: meer energie én minder neiging tot snaaien in de ochtend.
Slaap is jouw geheime spierhersteller
Zonder goede nachtrust herstel je niet – en zonder herstel, geen vooruitgang. Spiergroei en vetverlies gebeuren grotendeels in je slaap.
✅ Gewoonte: Streef naar 7-9 uur slaap per nacht, met vaste tijden voor naar bed gaan en opstaan.
Wist je dat slaaptekort je vetverbranding tot wel 55% kan verlagen?
Eet bewust - niet perfect
Je hoeft geen “clean eating machine” te zijn om resultaat te boeken. Wat je wél nodig hebt, is bewustwording van wat je eet. Wij helpen je daarbij, afgestemd op jouw situatie.
✅ Gewoonte: Houd 3 dagen per week je voeding bij via onze app
Zo zie je meteen waar je winst kunt boeken — zonder direct alles om te gooien.
Beweeg elke dag minimaal 30 minuten extra
Niet elke vooruitgang komt uit de sportschool. Juist die extra beweging gedurende de dag (NEAT) maakt op de lange termijn het verschil.
✅ Gewoonte: Maak dagelijks een wandeling van 20-30 minuten, bijvoorbeeld na het avondeten.
Je lichaam blijft actief, je verbrandt meer, en je hoofd wordt er ook nog eens rustig van.
Waarom deze gewoontes werken bij RulesPT
Bij RulesPT in Rosmalen, vlak bij Den Bosch, kijken we niet alleen naar trainen en voeding, maar naar jouw complete leefstijl. Door middel van de InBody-meting starten we met een nulmeting. Vanuit daar bouwen we samen een plan dat past bij jouw leven, werk en gezin.
Geen crashdiëten. Geen sportregimes die je niet kunt volhouden.
Wél: eerlijke begeleiding, duidelijk advies en meetbaar resultaat.
Klaar om jouw gewoontes te verbeteren?
Woon je in Rosmalen, Den Bosch of omgeving en wil je structureel aan je gezondheid werken? Kom dan eens langs voor een vrijblijvende InBody-check en persoonlijk advies. Je zult verbaasd zijn hoeveel er mogelijk is met een plan dat écht bij je past.